阳春三月，春暖花开。伴随着新学期的脚步，我们在落英缤纷中开启我们的学习生活。在春季生活中，有人可能因为换季会出现身体感冒，但也不要忽视我们也会有心理感冒的时刻。
(资料图)
春季心理感冒表现：主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等。
哪些措施可以预防大学生春季心理感冒？（1）调节情绪，保持良好心情；
（2）及时化解心理压力，提高抗压能力；
（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统；
（4）培养兴趣爱好，发展特长；
（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信；
（6）掌握基本的心理调适方法；
（7）心理问题严重时，自己无法调节，及时联系学生工作部（大学生心理健康中心）。
如何调节情绪，保持良好心情？良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此，大学生要注意调节情绪，时常维护良好的心情。
（1）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
（2）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
（3）宽容。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。
（4）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的情趣。
（5）运动。适当的体育活动可 以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。在体育运动中，由于人的精神专注于运动中，注意力进行了转移，能暂时忘掉生活中的各种烦恼。再者，运动中的竞争或游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。
(6)放松训练.具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练，在心理工作者的数次指导后，放松训练法便可自如运用。
（7）确定恰当的目标。应该根据自身的条件来确定目标，量力而行，不要对自己的期望值太高。只有正确地估计自己，审时度势，客观地确定目标，才能保持良好的心理状态，减少心理上的压力。
P.S. 学校的心理健康中心欢迎各位小可爱莅临：
地址：第三教学楼113 心理咨询室
如果你需要，我们一直在这里....
END文产学生工作部（大学生心理健康中心）宣
杨梦馨|排版
蒲梦潇|编辑
肖萍|校对
屈培泉|审核
朱曼姝|编审
关键词：
